30일 챌린지 pdf :: 무기력 극복 챌린지 작성꿀팁!
무기력증이란? 무기력증 원인?
안녕하세요. #틸코블렛 입니다. 여러분은 코로나 블루를 겪어보신 적 있나요? 코로나 블루는 '코로나19'와 '우울감(blue)'이 합쳐진 신조어로 코로나19 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는데요. 이는 감염 위험에 대한 우려는 물론 '사회적 거리두기'로 인한 일상 생활 제약이 커지면서 나타난 현상입니다. (출처: '코로나 블루' 네이버 시사상식 사전 2020.08.11)
의료계에서는 이와 같은 코로나 블루를 예방 및 극복하기 위해 규칙적인 수면과 기상시간 등 일상 생활 리듬을 유지하는 것이 매우 중요하다고 말하는데요. 오늘은 이 무기력증과 우울함을 극복하기 위해 최근 Z세대 사이에서 유행하는 #무기력극복챌린지 에 대해 소개해드릴까 해요.
무기력 극복 챌린지 ?
#무기력극복챌린지 란 사소한 도전이라도 좋으니 하나씩 실천하고 기록을 남기면서 간단하게 무기력을 이겨내기 위해 생긴 챌린지인데요. Z세대 사이에 유행면서 틱톡에서 서로의 챌린지를 기록하고 공유하며 소확행을 찾아가는 활동이 아주 활발하게 생겨나고 있어요.
일상 속에 찾아온 우울함과 무기력증은 나에게 부정적인 영향을 미치는데요. 이를 재미있게 승화하기 위해서 아주 좋은 아이디어인 것 같죠? 그래서 틸코도 한 번 참여해보고자 30DAYS 챌린지 양식을 만들어봤어요. 블로그 하단에서 양식 이미지를 다운받으실 수 있어요!
+챌린지 양식 다운받기+
무기력 극복 챌린지 작성 방법 및 꿀팁
30일 동안 무얼 하지 고민되실 분들을 위해 저의 챌린지를 공유드립니다. 직장인 버전이라고 봐주셔도 좋아요. 저는 'IT도서 한 권 읽기','유투브 영상 제작' 등 직무와 관련된 챌린지도 넣어봤어요. 그 밖에 일상 속에서도 내가 충분히 해낼 수 있는 것도 채워넣었는데요. '물1.5L마시기','일기쓰기','12시 전에 자기','달 사진 찍기','스트레칭하기' 등 이에요. 마지막으로 제가 적은 것 중에서 여러분들과 공유하고 싶은 챌린지는 '핸드폰 없이 하루살기','4:30분 새벽기상','새로운 취미 해보기' 랍니다. +) 새로운 취미 해보기로 터프팅(tufting) 원데이 클래스를 들어봤는데 정말 재밌더라구요 !
오늘은 무기력증을 날려버릴 수 있는 간단한 방법으로 무기력극복챌린지를 소개해드렸습니다. 무기력을 영어로 하면 'listless' 인데요. 즉, 리스트가 없다. 리스트를 잃었다고도 해석할 수 있을 것 같아요. 무기력증을 극복하기 위한 방법은 어쩌면 나에게 해야할 리스트를 만들어주는 것이 아닐까요?
마지막으로 이 챌린지의 핵심은 내가 충분히 할 수 있는 목표를 골라서 실천하는 것이랍니다, 잊지마세요 😄 또 아직 이 챌린지를 모르시는 분이 있다면 꼭 해보세요! 뿌듯함과 성취감이 나를 꽉 채워주는 느낌이 드실거에요!
틸코블렛은 세상의 모든 데이터를 연결하고
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